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コーチング基本のき

【ユリイカ通信】あなたを不安に追い込む『マインドの声』を流すvol.288


【ユリイカ通信】あなたを不安に追い込む『マインドの声』を流すvol.288

━◇◆◇ Office Eureka ◇◆◇━━━━━

【ユリイカ通信】
愛と感謝を共鳴しあうコーチング

vol.288 2018.8.15

━━━◇◆◇ Takako Uehara ◇◆◇━━

■ いつもありがとうございます。

ルビーこと上原立華子(うえはらたかこ)です。

年齢を重ねるとともに困ってしまうのが、
目、視力・・・そう老眼です(笑)

普段はコンタクトで矯正しているのですが、
遠くが良く見える分、近くがぼやけてしまう
ので、『コンタクト+老眼鏡』の組み合わせで
何とか乗り切っていました。

ですが最近、眼科医のアドバイスのもと、
コンタクトの度数を落としてみました。

そしたら・・・コンタクトのみ(眼鏡なし)で
近くも遠くも見えるようになったんです~。

素晴らしい!

ちょっとしたことで、こんな日常生活が改善
されるなんてーー。素敵♪

専門家のアドバイスは素直に聞くものですね!!

■■ 本日のメニュー ━━━━━━━━━━

1) あなたを不安に追い込む
『マインドの声』を流す

2) お客様の声をご紹介♪

3) 創立12周年記念キャンペーン
【39セッション】のお知らせ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

■ それでは、本日のテーマです!

前回のメルマガでは、

─────────────────────

私たちの『不安 恐れ』の正体は、

無意識に心の内側でつぶやき続き、
ネガティブに傾きがちな

『マインドの声』で、

『まず気づくこと』が大事!

─────────────────────

をお伝えしました。

でも・・・

「気づいたはいいけど、その『マインド』と
どう向き合ったらいいの~?」

と迷ってしまいますよね。

■ そこで今回は…

『マインド』との向き合い方や
『不安 恐れ』がやってきたときに
どう対処したらいいかを

お伝えします!

読み続けていくことで・・・

あなたの『不安 恐れ』少しでも小さくなり
楽にスムーズに毎日が過ごせるように
なることでしょう♪

■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1)あなたを不安に追い込む
『マインドの声』を流す
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
思考(マインドの声)を止められる?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

■ みなさん!

ちょっと試してみて下さい!

「今、あなたの思考(マインド)を
ストップしてみてください!」

と言ったら・・・

思考(マインド)を止めることはできますか?

・・・

「何にも考えない状態にするって無理~!!

ですよね。

そう、ほんの一瞬なら可能でも、
何にも考えない状態を、
意図的に持続するって、かなり難しい。

だから私たちは
『1日に6万もの思考』もの思考の渦に、
強力に巻き込まれ、やれちゃうんですー。

■ それではどうするか・・・

『マインドの声に気づくこと』

これが第1ステップでした。

そして、次なるステップはコレです!

『マインドの声を流す』

─────────────────────
不安、恐れ 悩み 苦しみのもと、
思考(マインド)気づいた後は、

できるだけ近づかない、離れる、
流していく
─────────────────────

ということです。

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
E美さんのケース
「自信がなく人と比べて落ち込んでしまう」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

■ 前回に引き続き・・・E美さんのケースです。

─────────────────────
E美さん(30代 女性)

関東から沖縄県へ移住してきて半年。

『リンパマッサージ自宅サロン開業したい!』

と、チラシ作成、ブログ、SNSを駆使し、
積極的に集客活動に力を入れているが、

なかなか結果に繋がらず、最近は、
ブログを書くのが辛い・・・
─────────────────────

E美さんは、前回の課題

『1週間 マインドのおしゃべりに気づく』

を実践した結果を報告されました。

E美さん曰く

「私って全然ダメじゃん」⇒自己否定系

「あの人と比べて私は・・」⇒他人と比較系

これが『2大マインドさんおしゃべり』
だったようです。

特に・・・

ブログを書こうとするときに、
他の人が活躍している姿をみたときに、

おしゃべりの声は大きくなり、
かなり焦って落ちこんでしまう・・・

とのこと。

■ そこで・・・ こうお伝えしました。

「E美さん。

『マインドの声』は流しましょう。

捕まっちゃいけません。
巻き込まれたと思ったら、離れましょう。

自分を痛めつけるモノ・場所には、
できるだけ近づかないことです。

今は、ブログから距離を置くのも
いいんじゃないですか?

それよりもメンタルを回復させましょう。

回復しないまま、行動を続けると、
ブレーキを踏みながらアクセルを踏む
ようなものですよ。

非効率的ですよね。」

E美さんは、自分が嫌な気持ちになると
わかっていながら、何度も人のブログを読み、
その度に落ち込んでいることを
話されました。

「あえて、自分から嫌な気持ちになる行動を
し続けるなんて、
まるで私、ドエムですね 笑」

と、ご自身に気づきが起きてきたところで・・・

■ でも・・・ ルビーさん。

「マインドさんに巻き込まれず、流すのが
大事ってわかりましたが、
具体的にどうやったらいいんですか?」

と、E美さん。

はい。確かに、そこが気になりますよね~。

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
流れる雲のように・・・
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

■ やり方は・・・

─────────────────────

思考(マインドの声)に気づいたら、
それ以上、詮索せず、

流れる雲のように、
そのまま放って流していきましょう。

放って流しておいたつもりでも、
また、マインドの取り込まれてしまいます。

そしたらまた、流れる雲のように
マインドを流していく・・・

これを繰り返すことが、基本です。

─────────────────────

■ もし・・・

強力な思考に巻き込まれて
流すのが難しかったら・・・

(これを浄化といいます)

その場を離れたり、違う行動をしたり、
別のところに意識を向けたりして、
ブレイクしましょう。

気をまぎらわすってことです。

巻き込まれ続けないことが大事ですからね。

くれぐれもドエムな行動は避けて下さいね 笑

ブレイクも難しかったら、
一歩戻って『気づく』だけでOKですよ。

実は『気づく』って地味ですけど、
意識の中ではパワフルな行動なんですよ。

■ 慣れるまでは・・・

ちょっと難しいと思います。

最初のうちは、すぐに、マインドさんと一体化
してしまいますが、

粛々と、繰り返してみて下さい。
日常生活で、量稽古です。

何度も何度もやっていくうちに、少しずつ、
『マインド』と離れるのが上手くなってきて

『自分』と『マインド』は別物なんだって
感覚が芽生えてきますよ。

(早い人で1カ月位でしょうか)

そうすると、

『不安 恐れ 悩み 苦しみ』から距離を置き、
安心安全、楽~な感じに近づいてきます。

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
無自覚でマインドの奴隷にならないこと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

■ ということで・・・

E美さんは、

『1週間 マインドを流す』を課題を決め
帰られました。

─────────────────────

私たちは、不安や恐れがある時は
その現象(外側)に注目しまいますが、

問題は外側ではなく、内側
つまり、マインドさんがもたらしています。

『気づく』『流す』等の行動を続け

無自覚でマインドの奴隷にならないことが
何より大事です。

─────────────────────

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
セルフワークのお時間です♪
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<あなたの『マインドの声』を流す>

■自分を不安に追い込む『マインドの声』が
耳元で聞こえたら、それを聞き流す練習を
してみましょう。

1) どんな内容の声なら、聞き流せますか?

2) 流そうとしても、なかなか離れてくれない
おなじみの声は、どんなフレーズですか?

※マインドの声には、小粒、大粒いろいろな
内容 テーマ 課題があります。
1週間試してみて、自分がどの声に巻き込まれ
やすいのかパターンを見つけるといいですね。

─────────────────────

■ いかがでしたでしょうか。

今回は・・・

あなたを不安に追い込む『マインドの声』を流す

をお伝えしました。

─────────────────────

【不安 恐れを乗り越えるステップ】

1) マインドの声に気づく

2) マインドの声を流す

─────────────────────

次回は・・・
『マインドに気づき、流しても
なかなかうまくいかない時は~?』

と思わず浮かぶのあなた質問に
お答えする内容をお届けしますね~。

それではまた。

来週の水曜日にお会いしましょう!

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

あなたを不安に追い込む
『マインドの声』を流す
1)不安、恐れ 悩み 苦しみのもと、
思考(マインド)に気づいた後は、
できるだけ近づかない、離れる
流していく

2)『マインドの声』を流れる雲のように流す
強力に巻き込まれてしまう場合は、
場や意識を変えるブレイクも有効
それも難しかったら、一歩戻って
『気づく』だけでOK

3)『気づく』『流す』等の行動を続け
無自覚でマインドの奴隷にならないことが
何より大事

■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2.ワタシの元気の素
お客様の声をご紹介します! 0226
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■ 体験セッションを受ける前は…

○最近、仕事でも人間関係でも結局は自己評価
の低さがいろいろなことをブロックしている
のではないかと思っていました。

まだ、何かが足りないのかなと思う反面、
どこまでやればオーケーなのかと途方に
くれている自分もいて、少し混乱している
気持ちを原点に戻って整理してみたい。

あの頃(退職を決意したとき)の感覚も
思い出してみたいと思っていました。

■ 実際に体験セッションを受けてみて・・・

○自分の認識もある状態のままでもう一人の
自分をすごく客観的に見れる体験は不思議
でした。

客観的に見た自分は一人でワサワサあたふた
していて自分で問題をややこしくしている
ように見えました。

どうでもいいことに煩わされず、必要な
ところにエネルギーを向けて生きたいと
思いました。

○自信がない。自己評価が低いという自分の
奥に実は「やればできる」と思っている
自分がいたこと。。

本当はちゃんと自分を信頼していたんだなと
びっくりした。

○「在る」を感じるときrubyさんの
「海にもぐっていくように自分の中に入っていく」
というような表現が自分の中ですごく
しっくりとわかりやすかったし、
寄り添ってもらっている感覚がすごく心地よく、
安心して潜っていけました。

〇1週間コーヒータイムに「在る」を意識して
みることをやってみて・・

その日の次の予定が気になったりと
「マインド」に引きずられてしまうことが
多々ありました。気持ちが焦っているとき
こそあの静かな感覚を味わいたいと思いました。

感情が揺さぶられたときに「在る」の状態で
状況をみたい!!と思いながら「感情」が
勝ってしまいました。

(ただ、「在る」の状態で・・と思った
1拍分だけ冷静になれましたが)

■ コーチrubyへのメッセージは・・・

素敵な体験をありがとうございました。

Rubyさんには、やはり安心して委ねることが
できます。

これからも、よろしくお願いします。

<沖縄県 40代 女性>

■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
3.創立12周年記念感謝還元キャンペーン
【39セッション】のお知らせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

おかげさまでオフィスユリイカは、
2018年8月1日をもって、創立12周年を
迎えました。

みなさまに支えられた12年間でした。
心から感謝の気持ちでいっぱいです。

みなさまへ「心からのありがとう」の想いを
還元したく感謝還元キャンペーンとして、
39(サンキュー)セッションを提供させて
いただきます。

【共鳴セッション】は、

【コーチング】と【共鳴】のいいとこどりで、
人生に最高に役立つ本質的ツール(在り方)と
多くの方から支持されておりますが、
ぜひ、あなたにも体感いただけたらと思います。

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【39セッション】応募方法
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■対象者
オフィスユリイカの個人セッション
(体験セッション)未体験の方
※ただし、2011年以前に体験された方も
対象となります。
(2011年以前は共鳴を提供してなかった為)

■内 容
オフィスユリイカの個人セッション
(120分8,000円相当)を3900円で
毎月5人の方へ提供

■応募期間
2018年7月~9月末日お申込み分まで

■応募方法
「39セッション希望」と明記し、
お名前、生年月日、ご住所 連絡先
を記載の上、以下へお申込下さい。

オフィスユリイカ 上原立華子

お問合わせ

※応募者多数の場合は、抽選となります。

※キャンペーンは、都合により期間前に終了
する場合がありますのでご了承下さいませ。

※39セッションをご紹介いただいた方に
もれなく「39セッションチケット」
をプレゼントします!

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最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまにとって、
幸せで豊かでセクシーな毎日でありますように!

■ご意見、ご感想、ご要望等ありましたら
info@office-eureka.com rubyまで
お待ちしております♪

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【ユリイカ通信】
愛と感謝を共鳴しあうコーチング
http://coaching.office-eureka.com/
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配信中止・アドレス変更はこちらから
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発行元 オフィス ユリイカ
http://office-eureka.com

発行人 上原立華子 ruby
info@office-eureka.com

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