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コーチング基本のき

不安を乗り越えるには〇〇の声に気づくこと【ユリイカ通信】vol.287


不安を乗り越えるには〇〇の声に気づくこと【ユリイカ通信】vol.287

━◇◆◇ Office Eureka ◇◆◇━━━━━

【ユリイカ通信】
愛と感謝を共鳴しあうコーチング

vol.287 2018.8.8

━━━━◇◆◇ Takako Uehara ◇◆◇━━

■ いつもありがとうございます。

ルビーこと上原立華子(うえはらたかこ)です。

8月1日は多くの方から『創立12周年』のお祝い
メッセージをいただきました。

ありがとうございます!

当日は、普段どおり過ごしておりましたが
メッセージをいただき、あらためて身が引き
締まる想いでした。

12年というと、干支が一回りしたことになり
ますね。

次なる戌年は、64歳(きゃー 笑)
生涯現役を目指して、頑張ります♪

■■ 本日のメニュー ━━━━━━━━━━

1)不安を乗り越えるには
〇〇の声に気づくこと

2) お客様の声をご紹介♪

3) 創立12周年記念キャンペーン
【39セッション】のお知らせ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

■ それでは、本日のテーマです!

【なりたい自分】に向けて、
何か行動を起こそうとする時、
もれなくセットでやってくるのが

『不安 恐れ』ですよね。

不安が大きくなって『心のブレーキ』がかかり
なかなか足を進められないことって、
誰もがよく経験していることと思います。

■ そこで今回は…

『不安 恐れ』をどう乗り越えたらいいか
『心のブレーキ』をどう緩めたらいいか

その方法をお伝えします!

読み続けていくことで・・・

『不安 恐れ』の正体がわかり、
スムーズな行動ができるようになり

【なりたい自分】にさらに一歩!
近づくことができるでしょう♪

■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1)不安を乗り越えるには
〇〇の声に気づくこと
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

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8割ネガティブに傾く〇〇の声
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■ 普段の生活の中で・・・

「こうなったら、どうしよう・・・」

「あれやらなきゃ。でもメンドクサイなー」

と、無意識に心の内側で
つぶやいている声がありますよね。

これは・・・

『思考』または『マインドの声』

と呼ばれています。

■ 人は・・・

『1日に6万もの思考』

が動いていると言われています。

この瞬間にも、あなたのアタマの中は
ノンストップで思考が駆け巡っていませんか。

そして、その思考の

『8割はネガティブに偏っている』

とも言われています。

つまり、人は放っておくと、
大量のネガティブ思考に
巻き込まれちゃうワケですよね。

─────────────────────
私たちの『不安 恐れ』『心のブレーキ』は、

無意識に心の内側でつぶやき続き、
ネガティブに傾きがちな

『思考(マインドの声)』に影響されています。
─────────────────────

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E美さんのケース「ブログを書くのが辛い」
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■ 例えば、こんなケースがありました・・・

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E美さん(30代 女性)

関東から沖縄県へ移住してきて半年。

『リンパマッサージ自宅サロン開業したい!』

と、チラシ作成、ブログ、SNSを駆使し、
積極的に、集客活動に力を入れているが、

なかなか結果に繋がらず、最近は、
ブログを書くのが辛い・・・
─────────────────────

とのことでした。

そこで、E美さんに

「ブログを書こうと思っても、動けない時、
心の中でどんなつぶやきをしているのか?」

をじっくり丁寧にお聞き取りしました。

■ すると・・・

「私って全然ダメじゃん」と責めたり

「あの人と比べて私は・・・」と比較したり

「早く、早く・・・」とせかされたり

「ちゃんとしなきゃ・・・」と焦ったり、

E美さんの中から、思考(マインドの声)が
どんどん溢れ出てきます。

こ~んなに、たくさんの『マインドの声』に
翻弄されたら、それはお辛いですよね。

やられてしまうのもトーゼンです。

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『自分』=『マインド』の集合体
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

■ そこで・・・ こうお伝えしました。

「E美さん。

その『自分を責める声』・・・・それが
『不安や恐れ』の正体なんですよ。

それを『マインドの声』と呼んでいます。

その『マインドの声』が全て『自分の声』
だと勘違いしていなかったですか。

『自分』と『マインド』を同一視するから
辛いんです。

自分の中にはたくさんの『マインド』がいて、
今は、それが制御できていないので、
大暴れ状態なんです。

でも、大丈夫!!

ちゃんとコツを覚えれば、
コントロールできるようになりますよ」

最初は???だったE美さんも

少しずつ理解し始めたのか、
次第にほっとした表情に変化していきました。

■ でも・・・

「ルビーさん。

『自分』が『マインド』の集合体であることは、
わかりましたが、具体的にどうやって
コントロールすればいいのですか?」

と、E美さん。

確かに、そこが気になりますよね~。

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『気づくこと』が偉大なる一歩
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■ まずは・・・

「気づくことです!

ネガティブな『マインド』がわいてきたら

『あ、今、自分を責めてたけど、』
それはマインドさんおしゃべりだったのね』

と気づいてあげて下さい。

自分の中にいる『やんちゃ坊主』を観る感じ
でいいですよ~。

そうすることで、

『自分』と『マインド』を別物に分離する
ことができます。

同一視していることが問題なのでね。

まず『気づくこと』

これが第1歩。そして偉大な1歩ですよー」

E美さんは「そんなもんかなー」という表情
でしたが(笑)

まずは1週間『マインドのおしゃべりに気づく』
という課題を決めて、帰られました。

■ このように・・・

─────────────────────

私たちは、放っておくと、
『自分の声』と『マインドの声』の区別が
つきません。

だから、私たちは、ノーコントロールで、
ノンストップの『マインド』の渦に
強力に巻き込まれちゃうんです。

それが、不安 恐れ 苦しさ 悩みの素です

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だから、まず最初の一歩は、

『マインドの声』に気づくこと

コレめっちゃ大事です!

─────────────────────

日々『マインドの声』に意識を向けることで
自分の中にたくさんの種類の『マインド』に
気づいてきます。

『自分』=さまざまな『マインド』の集合体

これが腑に落ちてくると『マインド』の特性に
あわせてアプローチが出来るようになります。

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セルフワークのお時間です♪
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<あなたの『マインドの声』に気づく>

■やりたいことがあるけど、心のブレーキが
かかる時、耳元でどんな『マインドの声』が
聞こえますか?
次のどのパターンが多いでしょうか?

1)「私って全然ダメじゃん」⇒自己否定系

2)「あの人と比べて私は・・」⇒他人と比較系

3)「早く、早く・・・」⇒早く結果をみたい系

4)「ちゃんとしなきゃ」⇒正しさ優先系

5) その他

※1週間、ご自身の思考(マインド)を観察
してみるのもイイですね。
マインドへのアプローチの傾向と対策が
つかめます。

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■ いかがでしたでしょうか。

今回は・・・

不安を乗り越えるための第1歩

『マインドの声に気づく』

をお伝えしました。

次回は・・・

『気づいた後、どうするの~?』

と思わず浮かぶのあなた質問に
お答えする内容をお届けしますね~。

それではまた。

来週の水曜日にお会いしましょう!

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

不安を乗り越えるには
『マインドの声』に気づくこと

1)私たちの『不安 恐れ』『心のブレーキ』は、
無意識に心の内側でつぶやき続き、
ネガティブに傾きがちな
『マインドの声』に影響されている。

2)放っておくと『自分の声』『マインドの声』
の区別がつかず『マインド』の渦に強力に
巻き込まてしまう。
それが、不安 辛さ、苦しさ 悩みの素。

3)日々『マインドの声』に意識を向けることで
自分の中にたくさんの種類の『マインド』
に気づき、特性にあわせてアプローチが
出来るようになる。

■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2.ワタシの元気の素
お客様の声をご紹介します! 02491
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

■ 体験セッションを受ける前は…

仕事や経済面で、人生に行き詰まりを感じて
おり、それを根本的に打破するには、今までの
やり方では限界を感じていた。

■ 実際に体験セッションを受けてみて・・・

セッションを受けた時が初対面なのに、
うすうす思ってたことを指摘されて
ドッキリした。

(「表現したいという意欲を感じる」
と言われたこと)

セッション以降、言われた指摘についてずっと
考えていました。

そしてふと思い出したのが、

子どもの頃から、「感受性が豊かだね」と
よく褒められたものの、
それを自分では全く評価をせず、

「だから何?」と、
心の中でずっと思っていたということです。

その、褒められてもピンとこない理由は
2つあって、

ひとつは、自分にとってはそれが普通の
状態なので、特に優れていると思わない
という点、

そしてもうひとつは
「それが何の役に立つの?」と、
褒められても、そのメリットが理解できない
という点でした。

自分にとっては、「感受性が豊か」という
ことは、長所というよりも、むしろ
自分自身を生きにくくさせている短所に
思えてならなかったので、

長い間、封じ込めていたように思います。

しかしながら今回、rubyさんに指摘
されたことで、

その自分の資質について、本気で向き合って
みようかと思うようになりました。

■ コーチrubyへのメッセージは・・・

とても丁寧な振り返りのメールと、
お誕生日メールをありがとうございました。

<大阪府 30代 女性>

■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
3.創立12周年記念感謝還元キャンペーン
【39セッション】のお知らせ
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おかげさまでオフィスユリイカは、
2018年8月1日をもって、創立12周年を
迎えます。
みなさまに支えられた12年間でした。
心から感謝の気持ちでいっぱいです。

みなさまへ「心からのありがとう」の想いを
還元したく感謝還元キャンペーンとして、
39(サンキュー)セッションを提供させて
いただきます。

【共鳴セッション】は、

【コーチング】と【共鳴】のいいとこどりで、
人生に最高に役立つ本質的ツール(在り方)と
多くの方から支持されておりますが、
ぜひ、あなたにも体感いただけたらと思います。

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【39セッション】応募方法
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■対象者
オフィスユリイカの個人セッション
(体験セッション)未体験の方
※ただし、2011年以前に体験された方も
対象となります。
(2011年以前は共鳴を提供してなかった為)

■内 容
オフィスユリイカの個人セッション
(120分8,000円相当)を3900円で
毎月5人の方へ提供

■応募期間
2018年7月~9月末日お申込み分まで

■応募方法
「39セッション希望」と明記し、
お名前、生年月日、ご住所 連絡先
を記載の上、以下へお申込下さい。

オフィスユリイカ 上原立華子

お問合わせ

※応募者多数の場合は、抽選となります。

※キャンペーンは、都合により期間前に終了
する場合がありますのでご了承下さいませ。

※39セッションをご紹介いただいた方に
もれなく「39セッションチケット」
をプレゼントします!

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最後までお読みいただきありがとうございます。

みなさまにとって、
幸せで豊かでセクシーな毎日でありますように!

■ご意見、ご感想、ご要望等ありましたら
info@office-eureka.com rubyまで
お待ちしております♪

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【ユリイカ通信】
愛と感謝を共鳴しあうコーチング
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配信中止・アドレス変更はこちらから
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発行元 オフィス ユリイカ
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発行人 上原立華子 ruby
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