新しい習慣を身につけたいアナタへ その1  vol.188

━━━━◇ Coaching  ◇━━━━━━━━━━━━

  愛と感謝を共鳴しあうコーチング【ユリイカ通信】
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 vol.188 2013.4.19

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こんにちは。オフィスユリイカ rubyこと上原です。

いつも読んで下さっているみなさま
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
はじめましての方、本日からよろしくお願いします♪

このメルマガは、

【本来の自分と繋がり、愛と感謝を共鳴しあう生き方】

コーチングを通じてこのミッションを実践し続けている
コーチrubyこと上原貴子が、
あなたの目覚めを促し、ハートに共鳴しあう
メッセージをお伝えします。
  
【ユリイカ】とは目からウロコという意味の古代ギリシャ語。

あなたにとって「目からウロコ」の情報や
幸せで豊かで自由に生きるエッセンスが、
あなたのお役にたてたらハッピーです♪ 

                <随時 配信>

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  新しい習慣を身につけたいアナタへ その1
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■ いつもありがとうございます。

「かーさん!

 友達に『豚しゃぶハッピー』って、言ったら、
 
『何それ~?』って笑われたよ~」

と言う娘の言葉に

「ま、しょうがないわな・・・」と思った

rubyこと上原貴子です^^

我が家ではいつの頃からか、

「豚しゃぶ」のことを「豚しゃぶハッピー♪」と

呼んでいます。(可愛いでしょ^^)

子供達も、人前でその名称を言わないように
気をつけていたらしいですが、

油断したんでしょうね(笑)

ま、しょうがないデス・・・。

ちなみに、20代に基地内で働いていた
70代のワタシの母は、

チャーハンのことを「フライライス」と呼びます。

(ちょっとカッコイイ 笑?)

みなさんもあります?

我が家ならではのお料理の呼び方って・・・?

■ さて・・・・

先日、資格試験に取り組んでいる

共鳴仲間のA子さん(仮名)の言葉に

なるほどな~と思いました。

「資格試験って、

 受かる受からないの問題ではなく

 やり続ければ、必ず受かるものだと思う。

 そもそも、自分ができそうなものを
 選んでいるわけだから、
 やれば受かるもの。

 ただ、やり続けるってことができるかが
 問題なんだよね」

確かに・・・

そうですよね。

その試験を受けるかどうかの、選択している段階で、

『ある程度やれば、出来るかどうか』

というのを査定してから、選択しているはず。

例えば・・・

『鉄道設計技師』

という資格は、

ワタシの場合、逆立ちしても無理だから、
そもそも選択の範囲にすら入らないはず(笑)

ま、他にも『興味があるから』『好きな分野だから』
『今後、役に立つから』などの動機付けもあるでしょうが、

その中でも、可能性がゼロであれば、
よっぽどの努力家じゃない限り、
選択から除外していると思います。

つまり・・・

私達は、

『やれば出来る』ものを選択している

だから、当たり前だけど

やれば出来るんです(笑)

でも・・・

やり続けることができない。。

そこが問題なんですね^^

■ 行動習慣の・・・

行動習慣の専門家の話によると、

———————————

勉強や運動など、または何かの習慣を

「意志」や「やる気」だけで継続できる人は、

たったの2%なのだそうです

———————————

たったの2%・・・

なので、

『なんて私は意志が弱いんだろう』

なんて、自分を責める必要はありませんね。

ほとんどの人が、『意思の力』だけでは、
行動習慣を変えることができないのですから。

(ちょっとほっとした 笑?)

では、どうするか・・・?

その時に大事なのが、

『仕組化』なんです。。

今日はめっちゃコーチング的な内容で、
お届けしまーす♪^

■ 私達は・・・

産まれてから今まで、
たくさんの習慣を身につけてきました。

例えば、『はみがき』

最初は、親の『意思の力』もあったけど、
今では、朝になると、当たり前のように
『はみがき』をしている。

そこにはもう『意思の力』は介在していないはず。

これは繰り返し行動することで、

『仕組み化』が上手くいっている例ですね。

なので、

————————————–
行動習慣が、上手くできていない方は、

『意思の力』というより
『仕組み化』が上手くいっていないだけの話。

上手な『仕組み』が出来ると、『意思の力』に
頼らずに、自分を行動させることが

できちゃいます♪
———————————–

■ では・・・

『仕組み化』のコツを伝授しましょう

(ちょっとエラソーですね 笑 すんまそん)

ワタシやワタシのまわりの方が、
結構、上手くいったヤツをピックアップしてみました。

<新しい習慣を身につけるために仕組み化>

ポイントは5つ!

———————————

1)やると決める 

2)時間管理、エネルギー管理

3)最初の一歩 ベビーステップ

4)人の助けを借りる

5)ご褒美 快楽のスイッチ

———————————

ではでは、

資格試験取得のために、勉強することを例に
一つずつ説明しましょう。

———————————
1)やると決める 
———————————

 これ大事ですね~。

『意思の力』に頼らないと言いながらも、
 やはり基本の動機付けは
 
『本気でやると決めているか』が、
 ベースになります。

 ここで確認しておきたいのは、

『本当にやりたいのか?』
 という自分の心の奥の声

『何となくとっておくと便利な資格だから』とか、

『まわりがやっているか自分も』

 なんて、アマアマな声が聴こえたら、
 まだ機が熟していないので、今回は流しても
 いいのかもしれません。

 機が熟していれば、

 『やると決めた』途端に、ことが転じていきます。

 無理だと思ってた状況が、決めた途端に
 どんどん変化していく多くのケースを
 何度も目の当たりにしていますよ。ワタクシ。

 
 まずは・・・決めることデスネ^^

———————————
2)時間管理、エネルギー管理 
———————————
 

 やると決まったら、時間を確保しましょう。

 どんなに本気で決めても、
 肝心の時間を確保していないと
 それを行動することはできません。

 睡眠時間、生活時間、家族との時間など

 優先順位の高い時間を差し引いた中で、

 かたまりで取れる時間を確保し
 スケジューリングしましょう。

(ここで睡眠時間を削るのはオススメできません。
 長期戦であれば、体力維持は何より
 最優先事項になるのは、トーゼンですよね。)

 例えば、スクールに通うなどは、
 必然的に時間を確保されるので、とても有効ですね、

 そして・・・

 新しい習慣を追加するワケですから、
 今やっている行動を減らさないと、
 時間は確保できません。

 もし、あなたの靴箱が、いっぱいで、
 新しい靴を1足、買ったならば、
 1足古い靴を処分しないと 靴箱には入りません。

 それと同じことですね。

 『引き算』もお忘れなく・・・ね。

 
 また、時間管理と同じ位、
 
 『エネルギー管理』も大事なこと。

『自分がどんな時に、一番、エネルギーを投入できるか?』

『自分がどんな時に、一番、パフォーマンスがいいのか?』

 それを考えてみましょう。

 ひらたく言うと、

『集中力』のことです。

 だらだらとしながらやる3時間の勉強よりも、

 集中して向き合った30分のほうが、
 
 成果が高かったりします。

 自分のエネルギーが一番集中できるよう
 見極めながら、スケジューリングしていきましょう。

 ちなみにワタシは、緊急でない限り、
 メール返信は、夜 行わないようにしています。

 身体や目の疲労度などにより、日中のほうが、
 夜よりも、2倍くらい時間短縮できるからです。

 自分のエネルギー状態を見極めて、
 一番、効率のいいエネルギーの使い方を
 マスターするって、

 実は、

 地球に優しい生き方だと思いません?

 (もちろん自分にとっても^^ エコですね。)

 さーて。

 ちょっと長くなりましたので、

<新しい習慣を身につけるために仕組み化>

 5つのステップのうち、の3~5は

 次回にまわしますね~。

 ではではまた~♪

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 感謝還元 キャンペーン
【39(サンキュー)セッション】のお礼

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1月からスタートしました
【39(サンキュー)セッション】は、

おかげさまで、定員満了になりましたので、
終了させていただきます。

ありがとうございました。

体験していただいた方のアンケートを
掲載させていただきますね。

***

   < 39セッション アンケート >

◆ 体験セッションを受ける前は、
  どのような状態でしたか?
  どのような悩みがあり、どうなりたいと
  思っていましたか?

・起った出来事に対して、何でこうなっているんだろう。
 
 
 自分自身の心が穏やかな時はいいんですが、不満や怒り
 が起った時でさえも、どうして怒ってるのか、不満なのか
 
 
 心の中のわさわさを頭で考えてしまう自分が居て、
 
 解放されたいと思っていました。

◆ 外にもたくさんのコーチング機関がある中、何が決めてとなって、
  オフィスユリイカの体験セッションを選ばれたのですか?
 
 ・rubyさんの「幸せと豊かさのセミナー」
  に参加していたこともあり、
  その時から感じていましたが、もう私の「大いなる意識」さんが
  rubyさんを信頼しきっちゃていますから、

  自分自身が変わりたいと思うなら、
  rubyさんに背中を押されたいと
  思ったのがきっかけです。

◆ 実際に体験セッションを受けてみて
  いかがでしたか?
  どんな学び、気づきがありましたか?

   
 ・顕在意識から見える現実と潜在意識から見える現実と
 「在る」から見える現実の外の世界を垣間見れた感じです。

  見え方がそれぞれに違っていたことに気づきました。

  顕在意識は言うまでもなく私たちが見えている世界です。
  が、「在る」から見える景色は実に
  私たちの思考を超えて遥かに心地いい景色、
  外観に繋がることを学びました。

◆ 体験セッションを受ける前と後では変化が
  起こりましたか? または今後、変化が起こる
  ような予感がありますか?

  ・「在る」感覚を意識して動く現実は初めて感じた感情や、
   初めての出来事づくしでした。

◆ 体験セッションで決めた課題を、実際に行動して
  どんな学び、気づきがありましたか?

  
 ・1週間分の体験した課題をrubyさんにメールを
  送らせていただいたんですが、
  それがすべて学びですし、気づきです。すみません。
  アンケートには収まりきらないくらいの
  体験報告をつづっていて、ここでは、端折らせて下さい。

  でも、これだけは言えます。

  「在る」からの見える現実は私たちの思考を超えて
  遥かに心地いい景色をみせてくれます。

◆ コーチへのメッセージをお願いします。

  ・rubyさん大好きです。

   <沖縄県 30代 女性 T.Yさま>

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最後までお読みいただきありがとうございます。
  
みなさまに、
幸せで豊かでセクシーな毎日が訪れますように☆

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※申し訳ありません。
 新規受付は、定員に達したため休止しております。

 体験セッションを常時、受付中ですので、
 こちらをどうぞ♪ 

   ハート共鳴セッションのご案内
 http://p.tl/3Fgf

 ハート共鳴セッション感想
http://p.tl/cVPu

ハート共鳴セッションアンケート感想
http://p.tl/KIOu

   体験セッションアンケート
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      マヤ暦 黄色い種と青い嵐

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