ココロがしんどい時の過ごし方1~アウトプット~ vol.190

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  愛と感謝を共鳴しあうコーチング【ユリイカ通信】
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 vol.190 2013.5.17

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こんにちは。オフィスユリイカ rubyこと上原です。

いつも読んで下さっているみなさま
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
はじめましての方、本日からよろしくお願いします♪

このメルマガは、

【本来の自分と繋がり、愛と感謝を共鳴しあう生き方】

コーチングを通じてこのミッションを実践し続けている
コーチrubyこと上原貴子が、
あなたの目覚めを促し、ハートに共鳴しあう
メッセージをお伝えします。
  
【ユリイカ】とは目からウロコという意味の古代ギリシャ語。

あなたにとって「目からウロコ」の情報や
幸せで豊かで自由に生きるエッセンスが、
あなたのお役にたてたらハッピーです♪ 

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ココロがしんどい時の過ごし方1~アウトプット~
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■ いつもありがとうございます。

友人からバースデープレゼントにいただいた
チロルチョコレート。

それを見て、
家族で大爆笑&大感動した

rubyこと上原貴子です。

そこにはなんと、櫻井翔くんと(ファンなのでー)と
ワタクシの顔写真が印刷されているではないですかーー!!

スゴイね。今、いろんなサービスがあるんですね。

同い年ながら、友人の最新情報キャッチ力の
高さにも脱帽!

■ さて・・・・

5月に入り

「ちょっとココロがしんどいな~」

と感じられる方が
増えているように思います。

ま、いわゆる「5月病」ってこともあるでしょうし、

聞くところによると、

5月からエネルギーの流れが

「軌道修正」や「破壊」

をキーワードに
変容しているらしいデス。

ワタシのまわりでも、

メガトン級の出来事が起きて来て、
ヘビー級の浄化の真っ最中の方が
続出していますし、

また、だいぶ在る度が高く、
安定されていた方々も、

ちょっとしたことをきっかけに、
過去の癒されていない感情が放出し、
巻き込まれてしまうケースも多々あり、

(ワタシ自身も多少の波は起きました)

ホント最近、全体性として

目覚めのプロセスが起きているな~

と感じてしまいますわ。

■ 一見・・・

「軌道修正」や「破壊」系の出来事は、

ネガティブにとらえられがちなんですが、

それも進化、成長のプロセスとして
必要な出来事であり、むしろ後になった時に
大きなギフトに繋がるとわかってはいるものの、

やはり、そうはいっても、
ワタシ達は、肉体をもった人間なので、

痛みや苦しみは・・・ツライですわね。。

みなさんのお話をうかがいながら、

「それは本当に、ツライわね。。」

「それ、絶対許せない!!あまりにも理不尽!」

「そんなこと言うなんて、ホントひどい。
 そんなヤツ、刺しちまえ! 笑」

なんて、

ご本人以上に、ワタシが感情をファイヤー
させたりしていますが(笑)

それはそうと、

「今、本当にココロがしんどいね。。」

ともに寄り添うだけでも
胸を突き刺す痛みが響いてくるような

そんな人達に向けて、

今日は、

「ココロがしんどい時の過ごし方」を

テーマにしていこうと思います。

■ まず・・・

ココロがしんどい時、

自分が自分らしくいられない状態の時、

その今の気持ちを

 アウトプットすること

これ大事です。

ココロがしんどい時というのは、

ほぼ、自分の思考(マインド)にやられています。

(そのからくりについては、別の機会にお話ししますね^^)

そして、その思考(マインド)が、自分の内側に
どんどん浸食して、アップアップするから、
苦しくなるもの。

いわゆる

「ココロ(感情)のド便秘」

が起きているのですね(笑)

何十年も溜めこんだ感情や思考パターンが
もうタンクいっぱいになっちゃって、
溢れそうになるからこそ、

ココロがしんどくなるんです。

だから、溜まったものは、すみやかに
外に出さなければいけません。

 アウトプット

本当に大事です。

■ 一番・・・

アウトプットで手っ取り早いのは、

 < 誰かに話す >

ということです。

信頼できる安全な方に、話を聴いてもらって、

スッキリした~!

という体験は、誰でも持っていると思います。

たとえ、問題が解決していなくても、
共感して、じっくり話を聴いてもらえると、

ココロの癒しが起き、
(それがド便秘状態に、ひとすじの風穴をつくります)

スッキリ、ラクな状態になります。

ただし・・・

話す相手を選ぶ必要があります!

なぜなら、現代人は、ほぼみなさん 
ド便秘状態なので、

人の話を聴くより

「私の話も聞いてよ~」と

お互い、ド便秘自慢をしちゃうことも多々ありで(笑)

また、いろいろ因果関係があり、安全じゃない場では
本音で話せないことも多いかもしれません。
(職場内、コミュニティ内とかね)

だからこそ、こんな時は、
聞くトレーニングを受けているプロに
お願いするのも一つの手です。

多少の代価を払ってでも、ココロの健康を
キープするほうが、

人生において、リターンが大きい投資になり、
価値が高いのでは・・・と
ワタシは思いますが、いかがでしょうか?

ちなみに、この方など、オススメです。

「聞く」の専門家であり、
良心的な金額で、じっくりアナタの話を
お聴きしてくれますよ。

http://ameblo.jp/fureshukokoro/

シンドイ時は、上手に人のチカラを借りることも
近道かもしれませんね^^

■ 次に・・・

アウトプットで有効な手段は・・・

 < 書く >

です。

「誰かに話す」は、とても効果的であるんですが、
人がいないと成り立たないことなので、

それ以外に、自分一人でもアウトプットできる手段を
持つことは、とっても有効で、オススメです。

まず、

『ココロのつぶやきノート』

というのを1冊、作ってみて下さい。

そこに、自分の思いのたけを、どんどんどんどん
吐きだして書いていきます。

その時のポイントは、「ノージャッジ」

そう。判断しないで下さい。

よくあることですが・・・

「殺してやりたい」

という感情が出て来たときに、

「いけない。そんなことを思っぢゃ」

とひっこめちゃう方がいますが、

そうやって、溜まってきたのが結果、
今のド便秘に繋がっているのですよね。

だから、

激しい感情が出てきたら

「むしろ、よく出て来た~!」と

喜んで、アウトプットしてあげて下さい。

そうやっているうちに、
せき止められた感情が溢れて

怒ったり、泣いたり、くやしがったり
いろいろ出てきますが。

それでオッケーです。

それらを止めることなく、出し続けていくと
だいぶスッキリしてきます。

最近も、かなりヘビーな状態の方に
『ココロのつぶやきノート』をオススメしたら

「恐ろしいくらいの殴り書きで、
 書きまくって、書きまくって、
 こんなにも、自分が溜めこんでいることに
 ビックリしました~!」

と言っていました。
それに伴い、現象の変化も起きてきたようです。。

そうなんです。

ド便秘状態があまり長く続くと、
マヒを起こして、感じなくなっていることも
よくありますから、

感情が起きてきたってことは、
すでにお掃除は始まっている証拠で、
とても進化していることなんです。

これ、ホント大事ですよ~。

■ ワタシも・・・

ちょっと溜まってきたかなと思ったら。
よくやっています。

アウトプット。

ワタシの場合は、書くよりも、キーボードで
打つほうが、断然早いので、
パチパチ打っています。

すごいスピードですよ~。
特にファイヤーしている時は(笑)

仕事がら、ココロのメンテナンスは
最重要項目なんですけど、

アウトプットは、本当に効果的です。

他にも、ワタシの共鳴仲間では、

ICレコーダーに、ずーっとしゃべって、
感情のド便秘を開放している方がいます。

これもアウトプット「「書く」の
アレンジ版ですね。

今、スマホなどに、ICレコーダーが
標準で装備されていますものね。

「書く」「打つ」よりも、
「一人で話す」は、

手っ取り早くってイイですよね。

ワタシも時々、車の中で、
アイフォンに向かって、
長々~と語っていますが、

家に着く頃には、どーでもいいことになっています。

(こんな時、家が田舎で、長距離ドライブって便利♪)

さて、

ココロがしんどい時の過ごし方1

アウトプットの手段として、

 < 誰かに話す >

 < 書く、打つ、一人で話す >

 
いかがでしたでしょうか?

やってみようかな?と思った方、ぜひぜひどうぞ~。
やはり、自分で体験してナンボですのでー(笑)

そして、ココロのド便秘が少しでもラクになり、
すがすがしくスッキリした本来のアナタで戻れることを
願っています♪

あー。短くまとめようと思ったけど。
やっぱり、今日も長くなってしまった。残念!

ま、いいか~(笑)

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 体験セッション お客様の声
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体験セッションをお受けいただいた方の
アンケートです。
ご本人の承諾をいただきましたので
掲載させていただきますね。

  < 体験セッション アンケート >

◆ 体験セッションを受ける前は、
どのような状態でしたか?
  どのような悩みがあり、どうなりたいと
思っていましたか?

仕事に関して、どうしたいのか自分の気持ちが
わからず、迷いや葛藤があり、
セッションを受けることで、
自分の方向性がみえてくるといいなと思っていました。

また、過去自分がしてきた仕事上の選択で
後悔や反省の気持ちがあり、自分の選択に自信が
ありませんでした。

◆ 外にもたくさんのコーチング機関がある中、
  何が決めてとなって、
  オフィスユリイカの体験セッションを
  選ばれたのですか?

Rubyさんが共鳴を取り入れていらっしゃったので
左脳、右脳のバランスの良い方だと思ったので。

◆ 実際に体験セッションを受けてみて
いかがでしたか?
  どんな学び、気づきがありましたか?

期待していた以上に すごく自分の今の立ち位置
気持ち、どう在りたいかが見えた。

自分にとっての仕事の位置づけが明確になった。
夫との関係において、気づきがあった。
何かを選択する時の軸をいただいた。

以下は、
セッション後に起こった気づきですが、

純粋に起こった仕事はいいけど、
「お金を稼ぐために仕事をする」ということについて、

今まで、罪悪感があったのだと思いました。
「不純な動機」って感覚で。

そして、セッション後に、家族を支えるために
お金を稼ぐ目的で仕事をすることは 
愛だという深い実感が自然と湧き起こりました。

また、今自分にとって一番大切なことは
在ることなんだということもマインドの
納得も含めて、腑に落ちました。

今までの仕事のプロセスも、やはり必然で
在るへの導きであり
今は在ることが大切だから必要以上に外へ
意識が向かないんだという
ことの納得が起こりました。

また、夫への最大のサポートも、
やはりまず在ることだと
在ることから起こってくることを
大切にしようと思いました。

◆ 体験セッションを受ける前と後では変化が
起こりましたか? または今後、変化が起こる
  ような予感がありますか?

在るへの信頼感が増した。
夫との関係において基本的な安心感が増えた。

◆ 体験セッションで決めた課題を、実際に行動して
  どんな学び、気づきがありましたか?

実際に起こってくることは、私の中で起こってくるマインドや
思考とは直接関係ないという実感がわきました。

それは、夫との関係でも、仕事上の選択でもそうで、
じたばたしてもいいけど、したばたする必要もなく
あるがまま 素直に 正直に 今のあるがままで
いいのだという感覚があります。

◆ コーチへのメッセージをお願いします。

素晴らしいセッションをありがとうございました。
Rubyさんから頂いたさまざまな質問から
自然と思いが浮き彫りにされ、すっきりしました。

また、rubyさんの経験に裏打ちされた言葉も大変参考になり
心の支えとなってくれます。

本当にありがとうございました。

     <大阪府 40代 女性 I.Sさま>

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最後までお読みいただきありがとうございます。
  
みなさまに、
幸せで豊かでセクシーな毎日が訪れますように☆

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※申し訳ありません。
 新規受付は、定員に達したため休止しております。

 体験セッションを常時、受付中ですので、
 こちらをどうぞ♪ 

   ハート共鳴セッションのご案内
 http://p.tl/3Fgf

 ハート共鳴セッション感想
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